感謝徐老師早上教导我们的〈调腿打坐法〉 (Mar 5, 2012)

敬愛的徐老師敬鉴:

阿彌陀佛。

感謝您早上教导我们的〈调腿打坐法〉,下午又不辞辛苦的重覆试範了一遍,使我们大略有个印象(但真如对其动作的次第程序,还是有些模糊),如有记錯之处请老師明早再予指正:

1)正确的单盘(銀盘)法;
2)右腿-----伸出、脚跟对中、把脚往內提起向上举8次;
----固定某个坐姿后,从脚部至小腿、大腿、 臀部 (坐骨神經的筋)等处,做各种指压、掌压、搓揉等动作;
----作虎尾巴动作;伸脚拉筋骨;
3)左腿----亦重複如上动作
4)双脚在正中相对,脚心朝天,压左右大腿、抬高臀部往后移,弯腰双手向前伸、把头部低下向前放、拱手顶天、拱手翻下逐漸平放、收功。

很慚愧,真如只能大約记得以上这些动作。

另亦附上老师「今早讲课的前言记录」,还请老师指正。

祝:晚安。

檀香寺:
释真如 合十。

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